Oferta
Konsultacja
standardowa
Składa się z 3 spotkań:
Spotkanie 1 - rozmowa zapoznawcza
15 minut / bezpłatna
Spotkanie 2 - konsultacja diagnostyczna
1 godzina / 220 PLN
Spotkanie 3 - wymiana obserwacji
1 godzina / 150 PLN
Programy psychodietetyczne
8 dedykowanych programów:
Dieta home office
Dieta biurowa
Dieta w delegacji
Dieta dla dzieci i młodzieży*
Dieta dla zabieganych
Dieta dla dojrzałych
Dieta na jesień życia
Dieta dla seniorów*
4 spotkania po 45 minut / 720 PLN
* 30% zniżki na diety dla dzieci i osób starszych.
Konsultacje specjalistyczne
Wybierz zagadnienie:
Dieta w terapii cukrzycy/cukrzycy ciążowej
Dieta bezglutenowa
Dieta wspierająca leczenie łuszczycy
Dieta przeciwzapalna
Dieta „Piękna skóra”
Dieta antytrądzikowa
1 godzina / 250 PLN
Wybierz taki program, który najbardziej spełnia Twoje obecne potrzeby i zadzwoń do mnie, a ja pomogę Ci zmienić jakość życia w najbardziej komfortowy i prosty sposób. Zapewniam Cię, że jedzenie pozostanie przyjemnością!
Aby nasze pierwsze spotkanie było efektywne wypełnij i prześlij ankietę.
Konsultacja standardowa
Konsultacja standardowa składa się z 3 spotkań:
1 spotkanie
Zapraszam Cię na 15 minutową rozmowę, podczas której poznamy się i przedstawię Ci mój warsztat pracy. Upewnisz się, że moja oferta dobrze odpowiada na Twoje potrzeby i z łatwością podejmiesz decyzję.
2 spotkanie
Podczas tego spotkania już rozpoczyna się Twoja droga do zmiany na lepsze. Będę Tobie na początku drogi w tym towarzyszyć. Abyś mogła/mógł dotrzeć na nowo do siebie potrzebna nam jest dłuższa, spokojna rozmowa podczas której przekierujemy Twoją uważność do Ciebie samego, do Twojej relacji z jedzeniem , porozmawiamy o spójnością pomiędzy Twoim umysłem i ciałem. W życzliwej atmosferze podzielisz się ze mną swoimi doświadczeniami, opowiesz o stylu życia jaki aktualnie prowadzisz. Po tej wspólnej, otwartej rozmowie otrzymasz zbiór wskazówek, jak zacząć samodzielnie zarządzać sobą pod względem codziennego rytmu żywienia. Opracujemy też razem Twoje koło życia i intencję.
3 spotkanie
Spoglądając na wyznaczony na poprzednim spotkaniu odcinek czasowy wspólnie omówimy Twoje nowe doświadczenia, sukcesy oraz co sprawiało Ci przyjemność, a z czym miałaś/łeś trudność. Zaglądniemy razem do Twojego koła życia i Twojej intencji.
Programy psychodietetyczne
Każdy program psychodietetyczny obejmuje 4 spotkania:
1 spotkanie
Podczas pierwszego spotkania omówimy Twoje obecne nawyki żywieniowe oraz aktualne zapotrzebowania organizmu wiodące do zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Podejmiesz decyzję o odbudowie prozdrowotnych nawyków w sposób przyjemny oraz odrzuceniu tych, które nieświadomie stały się rutyną i wcale Tobie nie służą. Stworzymy wspólnie na nowo prototyp Twojego Rytmu Jedzenia. Dzięki wypełnieniu Koła Życia (to ćwiczenie coachingowe Paula J. Meyera, pozwalające ocenić różne obszary życia) uda nam się łatwiej omówić Twój obecny styl życia, który ma kolosalny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Postarasz się również odpowiedzieć sobie na pytanie o Twojej intencji zmiany – uświadomisz sobie, dlaczego chcesz wrócić "do siebie" i z łatwością zadecydujesz o swoich nadchodzących małych, większych i dużych krokach do zdrowia i Własnego Rytmu Jedzenia.
2 spotkanie
Drugie spotkanie to wdrożenie. Poza wsparciem psychologicznym skupimy się na budowaniu Twojej świadomości żywieniowej oraz właściwej organizacji, która pomoże Tobie wdrożyć Twój Nowy Rytm Jedzenia. Będziemy się skupiać na Twoich sukcesach i tym, co dobrze Ci wychodzi, a na trudne sytuacje, które Cię spotkają podczas stosowania programu, znajdziemy nowe rozwiązania. Starym nawykom ,,zbudujemy tamę”, aby jak najmniej oddziaływały na Ciebie.
3 spotkanie
Trzecie spotkanie – czas na testowanie. Skupimy się na zaletach Twojego Nowego Rytmu jedzenia i będziemy szukać Twoich Mocnych Stron, by pokonać trudności. Możliwe że pewne zaproponowane rozwiązania zmodyfikujesz samodzielnie, a niektóre nawet wdrożysz szybciej niż myślisz. Na tym etapie będziemy szukać elementów, które sprawiają Tobie przyjemność jedzenia i dają też bodziec do wprowadzenia kolejnych prozdrowotnych nawyków w Twoim życiu.
4 spotkanie
Czwarte spotkanie – czas na podsumowanie. Po ok. 5-6 tygodniach spotkamy się, byśmy mogli spojrzeć z dystansu tych kilku tygodni, co się zmieniło w Twoim samopoczuciu. Zastanowimy się, na co zwrócić baczniejszą uwagę w Twoim żywieniu, a co przychodzi już Tobie automatycznie.
Możesz wybrać jeden z poniższych dedykowanych programów
Dieta home office
Wydawać by się mogło że w domu najlepiej i to oczywiście prawda. Tymczasem pracując zdalnie w domu nie do końca jesteśmy przygotowani na wielogodzinne spotkania online i unieruchomienie przed monitorem. Mieliśmy mieć czas na przygotowanie sałatki a jednak z zapowiadającego się spokojnie dnia zrobiło się intensywnie. W międzyczasie dzieci wróciły głodne ze szkoły. A psu właśnie skończyła się karma.
Chcesz wiedzieć jak ominąć te i inne kryzysy? Jak wykorzystać to, że jesteś w domu dla swojego zdrowia? Chcesz wiedzieć co pić i jeść pomiędzy spotkaniami online by nadal mieć koncentrację?
Podzielę się z Tobą wiedzą i powiem, jak skierować uważność na siebie, otrzymasz:
- dopasowany do Ciebie grafik jedzenia i picia,
- dopasowane do Twoich preferencji zdrowe przekąski, które możesz jeść w ciagu dnia,
- wskazówki jak wzmocnić samodyscyplinę i poprawić organizację domową, abyś czuł, że masz kontrolę nad sytuacją.
Dieta biurowa
Pracujesz w biurze ponad 8h? Pragniesz zachować sylwetkę z pierwszego dnia pracy? Chcesz unikać przypadkowego jedzenia ? A może nie masz czasu, by napić się wody? Zastanawiasz się, jak utrzymać koncentrację spędzając długie godziny przy komputerze?
Pomogę Ci w tym.
Po naszej rozmowie odnośnie Twoich preferencji żywieniowych i stylu życia i pracy otrzymasz:
- fundament Twojego nowego programu żywieniowego,
- jadłospis i grafik godzin jedzenia i picia dostosowany do Ciebie i Twoich zadań jakie masz do zrobienia w ciągu dnia,
- dobierzemy przekąski prozdrowotne, tak byś mogła na bieżąco wzmacniać swoją koncentrację i odporność na stres nie przybierając na wadze,
- zbiór wskazówek organizacyjnych, które ułatwią zadbanie o siebie.
Dieta w podróży, w delegacji
Nawet jeśli lubimy podróżować, wiemy, że podróże - czy służbowe czy prywatne - zakłócają nasz codzienny, klasyczny rytm jedzenia. Chciałabyś się umieć dobrze przygotować do podróży pod kątem jedzenia? Co zrobić by nie przywieżć dodatkowych kilogramów ze sobą? Dlaczego warto zjeść przed ważnym spotkaniem przynajmniej mikroposiłek? Co wybierać do jedzenia podczas wspólnych spotkań z klientami?
Odpowiem Tobie na te i inne pytania tak byś mógł tę wiedzę wykorzystać na drodze do budowania swojego zdrowia i dobrego samopoczucia dbając o siebie w podróżach tych prywatnych i służbowych.
Otrzymasz:
- fundament swojej podróżnej diety,
- konkretne wskazówki jak szybko przeanalizować to co Cię jedzeniowo otacza, co wybrać i na czym się skupić.
Dieta dla dzieci i młodzieży
Chciałbyś wzmocnić odporność swojego dziecka poprzez dobór odpowiednich składników odżywczych w świecie bakterii i wirusów? Zastanawiasz się czy Niejadek musi pozostać Niejadkiem? Co zrobić aby dzieci jadły mniej słodyczy? Czemu Młodzież woli Hot Doga zamiast Twojego obiadu?
Chciałbyś się dowiedzieć jak wdrożyć w życie lepsze zdrowsze jedzenie swoich dzieci? Pomogę Tobie w tym.
Po szczerej analizie odnośnie preferencji Twojego dziecka, jego stylu życia otrzymasz:
- zbiór wskazówek jak budować wcześnie prozdrowotne wybory żywieniowe swojego dziecka,
- podpowiedz, które dania są częściej wybierane przez Młodzież i dlaczego, jak je przyrządzić,
- jadłospis zawierający pokarmy wpływające znacząco na odporność dziecka oraz jego dobre samopoczucie,
- sugestie co możesz zrobić by przeprowadzić swoje dziecko na zdrową ścieżkę jedzenia.
Dieta dla zabieganych
Chciałbyś nie zwalniając tempa jeść zdrowo i smacznie? Nie masz czasu na wielogodzinne przygotowanie posiłków ale zależy Tobie na jedzeniu wspólnie z rodziną? Chcesz decydować o swoim jedzeniu a nie chcesz by jedzenie wybierało Ciebie? Chciałbyś jeść smacznie zdrowo a nie chcesz, nie masz czasu i sił na gotowanie i wymyślanie posiłków?
Pomogę Tobie w ustaleniu:
- Twojego rytmu jedzenia i jadłospisu, który może być wspólny w wielu elementach dla całej Twojej rodziny,
- otrzymasz listę zakupową Żelaznego Zapasu, który pomieści zawsze to z czego można zrobić szybkie i zdrowe danie,
- opracujemy wspólnie Twój wewnętrzny przewodnik wyboru wartościowych warzyw, tak byś mógł swoją dietę wzbogacać każdego dnia wzmacniając swoją Mikrobiotę i poznawać coraz to nowe smaki i zapachy poszerzając tym samym menu swoje i swoich domowników.
Dieta dla dojrzałych
Jak bardzo potrafisz zaobserwować co Ci szkodzi, a co pomaga? Pomimo, że umiesz rozpoznać „jedzeniowych przyjaciół” to z przyzwyczajenia nie masz na nich czasu? Twoje wybory są bardziej świadome, ale chciałbyś to jeszcze podkręcić? Chcesz ustabilizować swoją dietę, sprawić by była bardziej soft i zróżnicowana? A może chcesz pójść nurtem kuchni fusion w przeciwzapalnym ujęciu? Masz już dość klasyki i potrzebujesz urozmaicenia. A do tego chciałbyś nieco zredukować swoją wagę i podkręcić metabolizm?
Dzięki temu programowi poznasz:
- niestandardowe rozwiązania kuchni fusion wpływające na Twoje samopoczucie,
- spróbujesz sam poeksperymentować w swojej kuchni zaczynając od śniadania, a kończąc na wykwintnej kolacji,
- zaczniesz rozwijać swój dobrostan idąc ścieżką jakości.
Dieta na jesień życia
Chcesz wejść w wiek senioralny pewny siebie zamierzając dalej zachować zdrowie i sprawność? Chciał(a)byś wzmocnić swój organizm i skórę? Czy nawyki z rytmu pracy dają znać o sobie jak już nie pracujemy? Może warto dokonać zmian na nowej wolnej od pracy drodze życia? Jakie emocje mają wpływ na funkcjonowanie w tym czasie?
Jeśli chcesz wiedzieć więcej - działaj! Wspólnie zbudujemy Twój Nowy Rytm jedzenia by Twoje ciało i dusza zachowały swoją synergię, nie trać czasu na rozmyślania i nie oglądaj się do tyłu. Pomogę Tobie nakierować Cię na to byś poczuł(a) jeszcze bardziej swoją atrakcyjność. Bądź swoim własnym słońcem, które niezależnie od pory roku jest z Tobą zawsze.
Dieta Szczęśliwego Seniora
Chcesz cieszyć się życiem dalej i wzmocnić swój dobrostan jakim jest zdrowie? Chcesz podnieść odporność swojego organizmu? Nie chce się Tobie gotować a lubisz wspólne posiłki z rodziną i znajomymi? Odszedł Twój życiowy partner/partnerka i niezbyt umiesz zbudować nową rzeczywistość? Chciałbyś dopasować swoją dietę do obecnego stanu zdrowia? Zauważyłeś, że jesz i pijesz prawidłowo tylko wtedy gdy nie jesteś sam?
Udzielam wsparcia i motywacji osobom starszym by zachowały swój Rytm Jedzenia mimo nadarzających się życiowych przeszkód. Otrzymasz cenne wskazówki, które z pokarmów i dań posłużą Tobie, Twoim przyjaciołom w Twoich jelitach jakim jest mikrobiota. Zachęcam do aktywowania się! Daj znać, że jesteś! Współpracuję również z opiekunami osób starszych, dzięki czemu dobrze rozumiem potrzeby organizmu na tym etapie życia.
W każdym z programów otrzymasz bez dodatkowych opłat:
analizę swojego składu ciała wg wagi z bioimpedencją (po wcześniejszym umówieniu się)
wskazówki odnośnie suplementów dopasowanych przez wykwalifikowanego farmaceutę
jadłospis rozpisany na 7 dni
wskazówki odnośnie badań sugerowanych by sprawdzić „Stan Techniczny” Twojego Ciała, z którymi możesz się udać do swojego lekarza
Konsultacje specjalistyczne
Chciałbyś skorzystać z wzmocnienia swojej świadomości i wiedzy jak wspierać się odpowiednimi pokarmami w przypadku różnych schorzeń takich jak:
insulinooporności
cukrzycy ciążowej
cukrzycy
nietolerancji glutenu/laktozy
łuszczycy
trądziku
chronicznym zmęczeniu
...
Skontaktuj się ze mną i skorzystaj ze specjalistycznego wsparcia. Pamiętaj, że nic tak nie działa na Twoją korzyść jak systematyczność i regularne posiłki odpowiednich dla Ciebie „jedzeniowych przyjaciół”! A ja pokażę Ci, że może to być naprawdę komfortowe i proste.